为什么一到夏季，就要说湿气？医学古籍《医原》曾说，“盖闻坤土主湿，湿土寄旺四季，而春夏为甚，季夏为尤甚。”意思是说，自然界的潮湿之气，年年存在，四季均有，春夏两季湿气尤为明显，而长夏湿气更为肆虐。
正因如此，在高湿度的夏季，稍不注意湿气就会悄悄钻入身体，引起诸多不适。
如何判断自己是否湿重？
有的病人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
看起床的状态
早上起床后仍觉得困，或感觉头上或是身上有东西裹着，打不起精神、懒得动弹，说明体内有湿气。
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
看便便
如果大便不成形、便溏、黏腻排不净感还粘马桶，都是体内有湿的一种表现。
洗漱前看舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌是淡红而润泽，舌面有一层薄白苔，干湿适中，不滑不燥。
如果湿气重，暂且不论舌苔是白、是黄，共同的特点是舌苔厚，厚到挡住舌质的颜色，就可以判断有湿。
刷牙感觉恶不恶心
晨起一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，一般也是体内有湿气的表现。
湿气过重的危害
现代人多数的疑难杂症和慢性病都与身体长期受湿邪有关系。
据现代医学统计，有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。
1、带下病
体内湿气过重，容易导致脾虚，使得湿气下注，使得女性出现白带多，白带有异味等情况，严重时还会导致炎症。
2、关节病
伤害关节湿气进入关节，与"寒"相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
3、肥胖
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
4、影响性功能
外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病。内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。湿气影响肾气的宣化功能，导致水汽停滞，造成肾积水，影响性功能。
除了上述危害外，体内湿气重的人会有全身乏力，排便粘腻感等多种不适症状，时间久了容易患脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。
湿气重，要注意什么？
少吃生冷食
脾脏喜燥恶湿，大量冷饮、水果会影响脾的正常功能，大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状。这时可以吃点清淡食物，比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因为这些食物是生湿助湿的，本来外环境的湿气就很重，内里也有湿气，这样身体是吃不消的。
睡觉防受凉
晚上睡觉时感到闷热出汗，不少人会开空调或者风扇，其实这样容易受凉，人体睡眠时受风对健康的危害更大，因为这时阳气已潜藏体内，卫外作用减弱，风寒之邪能直入人体深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，长期下去还有有别的隐患。所以，睡觉时不要让风直吹，被子要盖上。
坚持微午休
在作息方面，适当午睡一会儿。网上流行一句话：“中午不睡，下午崩溃。”上班族多数没有时间午睡，但是可以尝试闭目养神十几秒，长期坚持对养生很有益处。如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，可以微微合上双眼休息10~20秒，能给身体快速充电，恢复精神。
另外，高血压、心血管疾病的人群，这个时节需要特别控制情绪，避免情绪波动过大，诱发疾病。
适量的户外运动会让人心情愉悦，散步、慢跑、太极拳都是较好的推荐，老年人下下棋、钓钓鱼也不错。
