到了夏季许多人以凉为痛快，冰糕、冰激凌每天不离口，越是冰镇的饮料、啤酒喝着越爽，恨不得钻进空调房就不出来。其实这些都是养生的误区。这是为什么呢？ 外界炎热的天气与体内的温度差异很大，会导致脾胃功能减弱，到了秋冬季节就很容易发生腹泻。因此，夏季养生非常重要的一点便是：固护脾胃。老人孩子睡觉时，要穿件背心把肚子护住；饮食上多吃一些姜；避免长时间待在空调房内，以免发生“空调病”，空调房温度不要过低，23℃最适宜，且室内外温差在5℃、6℃最适合；不要睡在有“过堂风”的房间，也不要在地上铺凉席睡。 ※ 误区二：出汗后大量补水 夏天运动后大汗淋漓，口干舌燥，许多人认为这时大量饮水，痛快又解渴，同时也能迅速补充身体丢失的水分。但是这种做法是不对的，运动后马上大量饮水，不利于肠胃吸收，会加重胃肠负担，引起身体的水中毒。年轻人在大量饮水后，常会出现胃肠痉挛痛，老年人胃肠吸收能力减弱后，心脏会感觉不适。 大量运动后饮水要少饮多次？每小时的饮水量不要超过600毫升，适当补充淡盐水可以维持电解质的平衡。热爱运动的人，可以在运动前适量补充点水。
※ 误区三：大量出汗排毒更健康 有人认为，到了夏季大量出汗可以排毒，有利于健康，这种看法也是一种误区。夏季炎热，蒸发汗液可以维持体温的恒定，很多代谢的产物、细菌也随汗液一同排出。但是有些人汗腺天生不发达，这样的人大量出汗容易中暑，而大量出汗后如果不及时的补充水分，血液就会相对浓缩，对冠心病、脑血管病也会有一定的影响。 ※ 误区四：夏季降压药可以停药了 现在高血压的病人很多，临床上很多这样的患者到了夏季天气炎热，出汗也多，患者便认为血压平稳了，这样导致的后果便是过段时间血压会出现大幅度的反弹。这种做法也是错误的，一定要遵医嘱按时按量服药。 ※ 误区五：穿得越少越凉快 闷热的三伏天，有些人总喜欢光着膀子，以为这样凉快，其实未必如此。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温达到35℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热，当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。 ※ 误区六：只吃水果能减肥 夏天有些人会以水果来代替正餐，但只摄取水果中的营养素，不足以补充人体每天所需要的五大营养素：糖类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。而且许多水果糖分高，升糖指数也高，吃进去后血糖容易蹿升，对怕胖、有糖尿病的人而言，反而不好。 ※ 误区七：夏季晨练越早越好 根据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪等有绿色植物的地方晨练。而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。因此，夏季晨练的时间不宜早于6点。
