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扎心!这些有关自己的小秘密,你真的了解么?

发布日期:2021年06月18日

4个经期注意事项,女生都该看

经期不宜有性生活

月经期由于子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。

同样的,经期也不宜采取坐浴、泡澡等沐浴方式,月经期子宫颈口微开,坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。


不适宜喝浓茶、咖啡

浓茶咖啡中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,可能会导致产生月经疼痛、经期延长或经血过多等不适症状。

 

不宜吃生冷

根据不同人的体质与身体情况,生冷的食物,或会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起痛经。

 

不宜进行激烈运动

如跳高、跳远、赛跑等一些强度较大的运动,会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调。 

一些增加腹压的力量性锻炼,如仰卧起坐、卷腹等运动也应尽量避免,否则可能会引起月经过多或经期延长。 

另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳。 

如果想做运动的话做一些舒展的运动或者简单的瑜伽动作,来帮助提高身体的柔韧性,缓解痛经症状。

 

3个生理特征,女性更易患泌尿疾病

 

正常情况下,肾脏不断产生尿液储存在膀胱,由膀胱排尿的同时冲洗尿道。尿液在正常健康的泌尿系统中是无菌的,但尿道口是人体对外的自然开口之一,难免会有细菌或其他微生物由此进入泌尿道。 

当外部病原菌由尿道口逆行而上并在尿路上“定居”,就会形成泌尿道感染。相比男性,女性更易患泌尿疾病,主要取决于3个生理因素:


尿道位置 

女性尿道短,仅约3~5厘米,细菌易上行侵入膀胱。另外相比男性,女性的尿道口大,距阴道、肛门也较近,因此尿路上皮细胞对细菌黏附性及敏感性更高。


激素变化 

女性月经期、绝经期性激素变化、尿道黏膜改变,均有利于病菌定植。


孕产期子宫增大 

孕妇比普通女性患病率更高,孕激素分泌致输尿管蠕动减弱,子宫增大压迫导致尿流不畅,都是孕妇易感染的原因。

 

4招有效保护泌尿系统 

尿路感染是病原菌造成,因此做好防护并提高抵抗力,才能避免泌尿系统生病。

注意阴部卫生

勤用淋浴,勤换内裤。平时用水清洗外阴,并做好日常保养工作。 

内裤以全棉为佳,且不宜过小或过紧,还要每天更换。避免长期使用卫生护垫。

 

多喝水

每天大量饮水,及时排尿,能避免细菌在尿路的繁殖,这是预防泌尿系统感染最实用有效的方法。 

夏季天气热出汗多,补充水分格外重要。建议每天至少饮水2000毫升,并保持每2~3小时排尿一次,这样可大大降低泌尿系统感染的风险。

 

内衣选纯棉,少穿紧身裤

夏天穿牛仔裤、紧身内衣,对泌尿道健康会产生不利影响。女性要避免使用对尿道有刺激性的用品。

 

合理饮食

酒精和咖啡这类有刺激性的食物,会增加膀胱的敏感性,导致发炎的情况加重,所以应避免。 

食用富含维生素C的果蔬食物,可以改善尿道炎,调节尿液的酸碱度,达到防治尿道炎的作用,这类蔬果有猕猴桃、橙子、红椒、西兰花等。


另外,出现泌尿道感染的人可以用热水袋敷下腹部,这种方法有助于缓解膀胱的压力和不适。

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