睡觉几乎占据着人们三分之一的时间因此我们在日常生活中只要感到乏困就会睡觉公交车上睡趴在桌子上睡…
今天想聊一聊睡眠问题
具体来说，是睡觉时的一个习惯
会造成不可挽回的后果
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睡觉有这个习惯，从头上伤到脚
这个小习惯，指的是趴着睡。
说到趴着睡，想必大家都再熟悉不过吧！可是，这种睡姿的危害，你们了解吗？
首先，对于幼童来说，趴着睡可能会导致扁脸、歪鼻、胸廓发育不良、“内八”等。最可怕的是，趴着睡容易让宝宝面临口鼻被捂住而窒息的危险。
而对于成人来说，趴着睡则存在以下危险——
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眼睛受损
趴着睡，尤其是枕着手臂睡觉，当然容易压迫到眼球了，从而就会使眼睛容易充血，这个事实我们也不得不接受。除此之外，还可能会导致眼压升高。相信很多人在趴着睡的时候都会有种经历，就是在睡醒睁开眼睛的时候，会突然感觉看什么都模糊了，过了一会儿才恢复正常。对于这种情况，有高度近视的人可要注意了。若时间久了，还可能造成眼球胀大、眼轴增长等眼部问题。
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鼻塞、头晕
睡着时，人体的代谢水平较清醒时降低，体温调节功能也随之减慢。
而趴着睡，难以保证保暖问题，这时就很容易着凉、感冒，从而出现鼻塞、头晕等症状。
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加速面部皮肤衰老
趴着睡，颜面部自然也会负重，其血液循环亦会受到影响，从而使脸部皮肤更容易老化。
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呼吸不畅
趴着睡不但会压迫胸腹部的内脏，还会妨碍胸廓及腹部的正常呼吸运动，导致呼吸不畅、换气不足。趴着睡，往往会对心脏造成挤压，从而导致心血管血液流通的速度有所降低。同时，这样的睡姿还可能会导致呼吸不通畅，从而导致人体处于缺氧状态，这样就会增加心脏疾病的发生率。
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颈部僵硬、疼痛
脖子长时间固定在不自然的位置，在脖颈周围，由于活动受到限制，血管和神经末梢易受到束缚，这可能会导致无法弥补的伤害。更不用说你醒来的时候很可能会感到脖子僵硬而且酸痛，维持正确的姿势非常重要，所以无论你是什么睡姿，记得选择让脖子保持自然姿势的枕头。
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头部问题
趴着睡时，胸部会受到压迫，人容易感到心脏活动受阻碍、呼吸困难。这种外部刺激传到大脑皮层，引起不正确的反应，便会诱发噩梦。
另外，趴睡的时候，由于头部会偏向一侧，这便会促使脊椎附近的动脉进行收缩，于是流向大脑的血液就会受到限制。对于胆固醇不好，动脉可能会被血小板堵塞的人来说，这个姿势可能非常的危险，大脑处于完全没有氧气的状态，尽管这不会对每个人造成那么严重的结果，但防患于未然还是有必要的。
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越睡越累
趴着睡时，身体姿势不便随意摆放，比较僵硬，得不到彻底放松。身体的肌肉群、汗腺、皮肤等长时间处于紧张状态，睡醒后会感到更加疲惫，即越睡越累。
除了以上这些危害，对于广大男女来说，以下2个危害更为致命。
长期趴着睡
男人蛋蛋小一圈、女人难怀孕
影响男性生殖系统发育
首先，长期趴着睡会压迫男性的阴茎、睾丸等性器官，影响其血液流通，严重时甚至会阻碍性器官的正常发育及功能。
其次，男性本来就对阴茎刺激反应敏感，趴着睡对丁丁的压迫与刺激，会导致频繁遗精，进一步引起头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中等。
最严重的是，趴着睡会使阴囊的温度升高，且又不容易散热，这样会不利于精子的生成，从而影响男性的生育力。
危害男女的生殖功能
注意，如果在保持这一睡姿的同时，还长期睡眠不足，会进一步影响男性睾丸的发育和男女的生殖功能。
研究发现，每晚睡眠时长低于5小时的男性，比超过8小时的男性，睾丸明显要小很多。血液中睾固醇的浓度，也会降到十年后水平。
而对于女性来说，趴着睡且睡眠不足，会大大提高不孕及流产的几率。
那么，怎么睡才算健康呢？
男女老少，这样睡最安全健康
有研究认为，右侧卧或许是人类最好的睡觉姿势。
然而，由于具体情况的不同，右侧卧位确实适合普通成年女性，但并不适合所有的人，一般来说：
成年男性仰卧助生育
无论左侧卧位还是右侧卧位，都会将阴囊夹于两股之间，使局部温度升高，不利于精子的增殖发育。同时还可能导致睾丸扭转。
因此，对于男性来说，仰卧也许是比较好的选择。同时，男性最好能自然分开双腿，给阴囊和阴茎充分的活动与散热空间。
如果习惯于侧卧位，请将上面的腿搁置在大枕头上，以便留出足够的空间。
对于一些极具缺乏安全感的人群来说，这部分人通常在晚上睡觉的时候。都会喜欢抱着被子或者是整个人卷缩起来进行睡眠，虽然这种训练方式对于这部分人来说会有着一种舒心的感觉，也可以提升一定的安全感。
但是这种睡眠姿势对于人体的健康来说是不好的，在睡眠的过程中会对我们的手臂产生一定的压迫，而且还会影响到身体的血液供应，长期保持这样的睡眠姿势的话，就会经常在生活中感到一些身体的不适，比如说腰酸背痛等等。
由于现在的很多年轻人压力比较大，这让这些年轻人经常会在晚上睡觉的时候失眠，如果实在睡不着的话可以选择又侧身抱着一个枕头睡，这样可以放松我们身体上的肌肉，让人更快地入睡。
