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夏至到了,做好这些事帮你健康过一夏

发布日期:2018年06月21日

在中医养生理论中,夏季阳气盛于外。从夏至开始,阳极阴生,阴气居于内。这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,顺应中医“春夏养阳”的特点。今天就让我们一起来了解下夏至养生的知识吧。

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起居养生

夏至宜晚睡早起,不宜夜晚露宿

起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。夏季炎热,“暑易伤气”若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。合理安排午休时间,一为避免炎热之势,二可恢复疲劳之感。夏日炎热,睡眠时不宜风扇直吹,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。 

 

运动养生

夏至运动,宜在清晨或傍晚

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。


精神养生

神清气和,保持心情舒畅

夏季要快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。“心静自然凉”,这里所说就是夏季养生法中的精神调养。

 

饮食养生

夏至饮食宜食苦酸咸

根据五脏、五味的相互关系,味苦之物能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节,此时宜多食酸味以固表。同时多食咸味以补心,因咸入肾,补养肾水。


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